كينوا مع الفواكه

عصيدة الكينوا بالفواكه: وجبة مغذية ولذيذة لطفلك في عمر 9 أشهر

تعتبر عصيدة الكينوا بالفواكه وجبة مثالية لطفلك الذي يبلغ من العمر 9 أشهر، فهي تجمع بين القيمة الغذائية العالية والطعم اللذيذ الذي يحبه الأطفال.

المكونات:

• 1/4 كوب كينوا.
• 1/2 كوب ماء أو حليب الأم أو الحليب الصناعي الخاص بطفلك.
• 1/4 كوب فواكه مهروسة (مثل الموز، التفاح، الكمثرى، الخوخ، أو المانجو).
• رشة قرفة (اختياري).

طريقة التحضير:

1. اغسلي الكينوا جيدًا تحت الماء الجاري.
2. ضعي الكينوا والماء أو الحليب في قدر صغير على نار متوسطة.
3. اتركي المزيج حتى يغلي، ثم خففي الحرارة واتركيه يطهى لمدة 15-20 دقيقة حتى ينضج الكينوا ويمتص السائل.
4. أضيفي الفواكه المهروسة وقلبي جيدًا.
5. ارفعي القدر عن النار واتركي العصيدة تبرد قليلًا قبل تقديمها لطفلك.
6. يمكنكِ إضافة رشة قرفة (إذا رغبتِ) لإضافة نكهة دافئة.

الفوائد الغذائية:

• الكينوا: مصدر للبروتين والألياف والحديد، وهي عناصر غذائية مهمة لنمو وتطور الطفل.
• الفواكه: مصدر طبيعي للسكريات التي تمد طفلك بالطاقة، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
• الحليب: يوفر الكالسيوم وفيتامين د الضروريين لنمو وتطور عظام وأسنان الطفل.

نصائح:

• تأكدي من طهي الكينوا جيدًا حتى يصبح طريًا وسهل الهضم لطفلك.
• اختاري الفواكه الناضجة والطرية لهرسها بسهولة.
• ابدئي بإعطاء طفلك كمية صغيرة من العصيدة وراقبي رد فعله.
• إذا لم يظهر عليه أي علامات للحساسية، يمكنك زيادة الكمية تدريجيًا.
• يمكنكِ تغيير أنواع الفواكه المستخدمة في العصيدة لتنويع النكهة.
• استشيري طبيب الأطفال الخاص بطفلك قبل إدخال أي أطعمة جديدة إلى نظامه الغذائي.

عصيدة الكينوا بالفواكه هي وجبة صحية ولذيذة وسهلة التحضير، مثالية لتنويع نظام طفلك الغذائي وتزويده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.