عصيدة الكويكر بالخضار: وجبة مغذية ولذيذة لطفلك في عمر 9 أشهر
تعتبر عصيدة الكويكر بالخضار وجبة مثالية لطفلك الذي يبلغ من العمر 9 أشهر، فهي تجمع بين القيمة الغذائية العالية والطعم اللذيذ الذي يحبه الأطفال.
المكونات:
- 1/4 كوب كويكر (شوفان سريع التحضير).
- 1/2 كوب ماء أو مرق خضار.
- 1/4 كوب خضار مشكلة مسلوقة ومقطعة إلى قطع صغيرة جدًا (مثل الجزر، الكوسة، البازلاء، البروكلي).
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر ممتاز (اختياري).
- رشة كمون (اختياري).
طريقة التحضير:
- ضعي الكويكر والماء أو مرق الخضار في قدر صغير على نار متوسطة.
- حركي المزيج باستمرار حتى يبدأ الكويكر في الغليان والتكاثف.
- أضيفي الخضار المقطعة وزيت الزيتون (إذا رغبتِ) وقلبي جيدًا.
- خففي الحرارة واتركي المزيج على نار هادئة لمدة 5 دقائق إضافية مع التحريك من حين لآخر.
- ارفعي القدر عن النار واتركي العصيدة تبرد قليلًا قبل تقديمها لطفلك.
- يمكنكِ إضافة رشة كمون (إذا رغبتِ) لإضافة نكهة.
الفوائد الغذائية:
- الكويكر: مصدر للكربوهيدرات التي تمد طفلك بالطاقة اللازمة للنمو والنشاط، كما أنه غني بالألياف التي تساعد على الهضم.
- الخضار: غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تعزز مناعة الطفل وتحمي خلاياه من التلف.
- زيت الزيتون: يوفر الدهون الصحية الضرورية لنمو وتطور الطفل، كما أنه يساعد على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
نصائح:
- تأكدي من طهي الخضار جيدًا وتقطيعها إلى قطع صغيرة جدًا لتجنب خطر الاختناق.
- ابدئي بإعطاء طفلك كمية صغيرة من العصيدة وراقبي رد فعله.
- إذا لم يظهر عليه أي علامات للحساسية، يمكنك زيادة الكمية تدريجيًا.
- يمكنكِ تغيير أنواع الخضروات المستخدمة في العصيدة لتنويع النكهة.
- استشيري طبيب الأطفال الخاص بطفلك قبل إدخال أي أطعمة جديدة إلى نظامه الغذائي.
عصيدة الكويكر بالخضار هي وجبة صحية ولذيذة وسهلة التحضير، مثالية لتنويع نظام طفلك الغذائي وتزويده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.